事實上,半稀不稠的便便主要同飲食結構和腸道功能有關系。
①飲食結構
蛋白質、無機物、脂肪、水以及無法被人體吸收和消化的膳食纖維,這是便便的主要構成部分。
假如我們每天攝入足夠多的五谷雜糧、蔬菜等含纖維素較多的食物,那么便便就容易成型。相反,如果經(jīng)常進食高蛋白、高油脂、精致淀粉等的食物,便便就較為的干黏。
②腸道功能
正常情況下,腸道會分泌粘液,有助于潤滑通便。但若是食物中缺乏足夠的纖維素或是腸道功能不怎么樣,也容易使便便不成形,粘性大。
所以,發(fā)現(xiàn)便便沖不干凈時,不妨回想下是不是最近吃得太油膩了(不用懷疑,是肉吃多了)。
這種便便才該擔心
沖不干凈的便便同大腸癌沒有多大關系,但是便便的某些特征,也的確是可以成為大腸癌的預兆。
①便血:這是所有大腸癌的早期癥狀,但不同部位的大腸癌便血的情況有所不同。 |
.直腸癌:往往是直腸癌的**個癥狀,多會在便便的一側有新鮮血痕; |
.乙狀結腸:不一定是**個癥狀,便血的顏色較暗,會出現(xiàn)黑紫色或絳紫色便便。 |
.胃、十二指腸:發(fā)生潰瘍引起的出血,大便為柏油樣。 |
②大便習慣改變:便便的時間、次數(shù)突然改變,以及突然的腹瀉或便秘; |
③便型異常:若是便便突然變細,則可能是癌腫瘤在腸道壓迫糞便造成的; |
④排便疼痛:排便時有疼痛感,痛感有輕有重,因人而異。 |
拉出黏稠的便便該怎么辦
若是經(jīng)常拉出沖不干凈的便便,那么你就要反思你的飲食結構是不是正常的了:愛吃大魚大肉、煙酒辛辣不忌、又不愛吃水果蔬菜……便便正常,才怪咧~
要改善便便的粘稠度,首要的就是要改善日常的飲食結構,可以這么做:
①改善飲食結構:多吃蔬菜、水果、五谷雜糧等纖維素豐富的食物、減少食物中油膩、高蛋白食物的比例??偨Y一句:多吃菜,少吃肉。尤其燒烤等食物,最多一個月一次。 |
②改善腸道菌群:喝酸奶補充益生菌或者補充益生元。 |
.酸奶進入人體腸道后通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘從預防腸道疾病角度而言,適量補充益生菌的確能抵御這部分疾病的發(fā)生,增強腸道抵抗力,益生菌對維持菌群平衡,防止因菌群失調有積極作用。 |
.益生元是益生菌的食物,可以使益生菌增殖。益生元的成分主要以低聚糖為主比如異麥芽酮糖醇,能夠順利通過胃和小腸而不被消化吸收,使腸道里的益生菌繁殖,從而改善人體健康。 |
③避免久坐:多參加體育活動,有助于改善消化道的功能。怎么著,一周都要運動2~3次,慢跑、游泳、各種球類都可以。工作時,也**能每1個小時走動3/4分鐘。 |
④保持好心情:情緒對胃腸道功能影響大,所以保持一個好心情也是很重要的一點。 |
雖然沖不掉的便便與大腸癌的前兆無關,與高蛋白、高油脂的飲食結構才有關系。但已有研究證明,經(jīng)常攝入高蛋白、高油脂或富含膽固醇的食物會導致肥胖,而肥胖會增加常見癌癥的風險。
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